Как выбрать тренажер?
- Виды тренажеров
Тренажеры — довольно таки универсальная вещь. Для того что бы начать занятия не надо идти в тренажерный зал, портить нервы в пробках, стоять перед выбором в какой тренажерный зал идти, купил, поставил дома, и занимайся перед телевизором или слушай музыку. И здоровье прибавляется, и ехать никуда не надо. В то же время есть огромное количество разнообразных тренажеров, что поэтому сложно определиться, какой Вам необходим. Сразу возникает вопрос, а какой тренажер вам необходим: велотренажер, беговая дорожка или может достаточно купить просто гантели? В первую очередь тренажер обязательно должен быть качественным, и простым в использовании. Не менее важна и возможность использования его всей семьей, а также цена оборудования. Начнем с того, что существуют 2 вида: кардиотренажеры и силовые тренажеры. Кардиотренажеры используются для снижения веса и повышения тонуса, с их помощью можно избавится от лишних запасов подкожного жира. Всем мечтающим улучшить свою фигуру, без кардиотренажера не обойтись. К таким тренажерам относятся: велотренажеры, беговые дорожки, степперы, эллиптические тренажеры, райдеры.
- Велотренажер
Один из самых распространенных видов домашних тренажеров. Одно из самых больших его преимуществ то что он компактен. Имитирует езду на велосипеде и вследствие этого очень хорошо нагружает мышцы ног и живота. Укрепляет сердечно-сосудистую систему, развивает выносливость. Компьютер покажет скорость, число сгоревших калорий, проеденное растояние и Ваш пульс.
- Эллиптический тренажер (орбитрек)
По сути, он является смесью беговой дорожки, велотренажера и степпера. Популярность этого вида тренажеров объясняется его универсальностью. Человек крутит педали с эллиптической амплитудой, что позволяет напрягать мышцы ног, ягодиц и бедер. А также, снабженный рычагами для рук, тренажер обеспечивает нагрузку на мышцы спины, груди и рук. Помимо аэробной нагрузки, эллиптический тренажер создает достаточную силовую нагрузку. На компьютере тренажера можно задать дистанцию, время и выбрать режим тренировки.
- Беговая дорожка
Беговые дорожки бывают механические, магнитные и электрические. Механические — дешевле и компактнее, однако, толкать дорожку придется своими силами, это же относиться и к магнитным беговым дорожкам, единственное что дополнительная система нагрузки осуществляется с помощью магнитной системы нагрузки. Так что если устанете, то сил на дополнительные старания у вас не останется, и такая тренировка уже не сможет принести пользы. В электрических же все по модному: можно менять скорость движения, угол наклона и регулировать нагрузку. Современные модели даже снабжаются дополнительными амортизационными подушками, которые снижают ударность, вредную для позвоночника и суставов. Обеспечивает нагрузку не только на мышцы ног, но и на мышцы спины и грудного пояса
- Степпер
Тренировки на степпере это имитация хотьбы по лестнице. Это эффективно для тренировки мышц голени и бедер. Занятия улучшают работу сердца и легких. На компьюетер высвечивается число шагов, темп и время тренировки, пульс, дистанция, и, конечно же, число сгоревших калорий.
- Силовые тренажеры
Силовые тренажеры различаются по виду и характеристикам, но их задача одна — проработать наиболее слабые мышцы и дать нагрузку на те части тела, которые необходимо подкорректировать. Выполняется это путем поднятия тяжестей за счет различных групп мышц. Помните, начинать необходимо с небольших нагрузок. Многократно повторяемые упражнения даже с небольшими весом укрепляют мышцы без увеличения их массы.
|
