Новости
26 декабря 2008 года
Начинающим можно порекомендовать гулять трижды в неделю по 20 минут. Через несколько недель увеличивайте продолжительность до получаса. Когда вы почувствуете, что готовы к большему, добавьте еще одну-две прогулки в неделю. В итоге постарайтесь довести свою программу до пяти прогулок в неделю по 30-45 минут каждая. Ходить нужно быстрым шагом, чтобы сердцебиение держалось на целевом уровне.
22 декабря 2008 года
Сегодня многие люди могут позволить себе не только занятия спортом в специальных фитнесс-центрах и тренажерных залах, но и организацию небольшого спортивного зала у себя дома. Причем под выполнение физических упражнений даже не придется отводить отдельную комнату, так как современные спортивные и силовые тренажеры – это компактные и высокоэффективные приспособления.
